-
کاربر محبوب
دختر 56کیلویی | ساعده
ویرایش برای چندمین بار......
سلام دفترچه کوچک من
بارها و بارها این پست رو ویرایش کردم
از برنامه هام گفتم....از کارهایی که باید انجام بدم ....از اهدافی که گاهی بهش رسیدم و گاهی مغلوبشون شدم
ولی هنوزم با تمام وجود به اون پست های ویرایش شده افتخار میکنم ،،،ویرایش اونها به این معنی بوده که من نا امید نشدم و داشتم راه های مختلف رو آز مایش میکردم که به هدفم برسم ...
اردیبهشت 97با دنیایی تجربه (که یکی از عزیزترین هاش تجربه مادر شدنه)به زیباتن عزیزم برگشتم
تقریبا اکثر دوستان قدیمی دیگه نیستن ،که باعث دلتنگیه ...
ولی دوستان با انگیزه و مهربان دیگری هستن که حتما همراهیشون انگیزه های منو چند برابر میکنه
من با وزن 83/700 به زیباتن عزیزم برگشتم ...نمیدونم چقدر زمان لازمه که به اندام ایده آلم دست پیدا کنم ،حتی نمیدونم با چه روشی...
فقط میدونم که ادامه میدم ،امیدوارم این بار بتونم به خواسته هام برسم
خوب من بالاخره تصمیم کبری م رو گرفتم
حقیقتش به رزیم که فکر میکنم تن و بدنم میلرزه
و تا به خودم میام خودم رو جلو یخچال یا کابینت خوراکیا میبینم
انگار از همون لحظه احساس محدودیتم شروع بشه....
و این نتیجه سالها رزیم گرفتن منه که البته همه ش سرخود نبوده و رزیم دکتر رو هم تجربه کردم ،،چیزی حدود 14سال...
منطقم میگه که برم سراغ روش پل مکنا و سعی کنم اون ادم لاغر وجودم رو بکشم بیرون...
از اونور هم مسائلی در زندگی شخصیم وجود داره که امکان اینکه به این روش تمرکز کامل داشته باشم ،حداقل ،فعلا برام وجود نداره
و اینجاست که منطقم دوباره حکم میکنه که برم سراغ رزیم
و دوباره گیج میشم که چه کنم و دوباره خودم رو جلو یخچال میبینم
و بعد از کلی فکر کردن تصمیم گرفتم که :
بند مهم مهم مهم بدون شماره:خودم را همانگونه که هستم دوست داشته باشم و بپذیرم(من خودم را دوست دارم)
1)از تلفیق روش پل مکنا و کالری شماری استفاده کنم
2)هدفم رو نهایتا هفته ای نیم کیلو کاهش قرار بدم
3)این واقعیت رو قبول کنم که من برای کاهش وزن به زمان نسبتا زیادی احتیاج دارم و باید صبور باشم
4)هر دو هفته یک بار خودم رو وزن کنم و هر بار منتظر کاهش 1کیلوگرم باشم
5)ورزش رو به طور جدی شروع کنم
6)از همراهی دوستای زیباتنیم تو این مسیر لذت ببرم :smileylove021:
7)باور کنم که من میتونم
و اما میزان کالری محاسبه شده (گردشون کردم رند بشه ،البته کالری حدااقل رو درنظر گرفتم)
از الان تا وزن 77 کیلو :کالری1600
از 77 تا 70کیلو: کالری1500
از 70 تا 60 کیلو :کالری 1400
نکته:من این کالری ها رو برای کاهش نیم کیلو در هفته محاسبه کردم با میزان فعالیت شماره دو (خانه داری)
چون دارم از تلفیق پل مکنا و کالری شماری استفاده میکنم باید دستم باز باشه که بتونم هر چیزی رو که دوست دارم بخورم و محدود نباشم پس،هر چیزی اضافه تر از این کالری های محاسبه شده خوردم با ورزش میسوزونم (محاسبه ها رو با نرم. افزار کالری شماری زیباتن که روی موبایلم نصبه انجام میدم
[شروع از 22 اردیبهشت
هفته اول)83/700>>>>>>83+700
هفته دوم)83>>>>>82/400+600
هفته سوم)82/400>81/900 +500
هفته چهارم)81/900»»»80/400 +1500
هفته پنجم)81»»»»»؟؟؟؟
ویرایش توسط افسون11 : 19 خرداد 1397 در ساعت 14:39
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه منسلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
36 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
*aida* (03 خرداد 1392),Anahitaart (18 خرداد 1397),banooo58 (06 تیر 1392),BiBi (07 خرداد 1392),bita92 (06 مرداد 1392),fahimeh akbari (19 مهر 1392),fereshteh (03 خرداد 1392),iman. (03 خرداد 1397),javaher (16 تیر 1393),Kiki (04 خرداد 1392),mahbobe (03 خرداد 1397),mahya1369 (26 مهر 1393),maryam12 (22 مرداد 1393),pari87 (27 شهریور 1393),raha32 (02 شهریور 1393),sara (04 خرداد 1392),scarlet (19 شهریور 1393),s_zarei (21 تیر 1393),فامه (26 مهر 1393),مملي شيطون (04 خرداد 1392),مامی مرضیه (24 تیر 1392),مامان مرضيه (25 مرداد 1393),مامان اکرم (17 مهر 1393),مرسان (28 تیر 1393),هاجر35 (16 تیر 1393),یلدا بانو (06 خرداد 1393),یکتا اذری (06 تیر 1394),کانی (14 خرداد 1393), Zenith (03 خرداد 1392),الینا1 (01 خرداد 1393),بئاتریس (10 خرداد 1397),باربی اینده (12 آبان 1392),حنانه (04 خرداد 1392),سمیرامیس (07 خرداد 1393),ساهی (23 مرداد 1393),شهره (19 خرداد 1392)
-
03 خرداد 1392 15:57
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر ارزشمند پیشین
ماهم خوشحالیم تو جمعمون هستی اگه تو مسابقه شرکت کنی بیشتر انگیزه میگیری
-
3 کاربر، ارسال shamim2 را لایک کرده اند:
Kiki (05 خرداد 1392),مملي شيطون (04 خرداد 1392),افسون11 (04 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
حتما شرکت میکنم ولی چجوری باید حضورم و اعلام کنم؟؟؟؟؟
-
3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
fereshteh (04 خرداد 1392),Kiki (05 خرداد 1392),مملي شيطون (04 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
خودم فهمیدم چجوری شرکت کنم ""بچه ها من فردا رزیم چربی سوزی و شروع میکنم و اینکه با مسابقات هفتگی هماهنگ شده باحاله:86:اینم از خوش شانسی منه.براتون یه دنیا آرزوی خوب دارم
-
4 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:
*aida* (04 خرداد 1392),fereshteh (04 خرداد 1392),Kiki (05 خرداد 1392),مملي شيطون (04 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
آفرین بدری جون . ما انتظار داریم جزو برنده ها باشیا :whitehair:
ساعت زندگیم
نه به عقب بازمیگردد،
نه میایستد...
هر ساعت و هر روز،
مرا به سمت آن دم دور ، نزدیک تر میکند!
صدای این ساعت
یادآورم میشود،
تا
در امروز و در لحظه
زندگی کنم!
"مارگوت بیکل"
-
3 کاربر، ارسال *aida* را لایک کرده اند:
fereshteh (04 خرداد 1392),Kiki (05 خرداد 1392),مملي شيطون (04 خرداد 1392)
-
کاربر فعال
شما حتما موفق میشی بدری جون:clap::balloons:
من هستم با تمام قدرت هیچ چیز نمیتواند مرا از ادامه دادن باز دارد!
-
کاربر زیر پست fereshteh را لایک کرده است:
مملي شيطون (04 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
بدريييييي جووووووون نه بابا ,سايناااااااااااجون چه خبر تصميم كبرى تو گرفتييييييي
چه رژيمى رو ميگيريييييييييي
فردا وزن ناشتا تو و وزنى رو كه ميخواى كم كنى رو براي مسابقه اعلاااااااام كككككككككن:Count_Sheep:
-
کاربر زیر پست Kiki را لایک کرده است:
مملي شيطون (04 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
بدري جان اينجا نااميدي معنا نداره ها مي بينم تو هم که ماشاله پر انرژي هستي پس پيش به سوي اندامي متناسب
-
2 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:
*aida* (04 خرداد 1392),Kiki (05 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
مرسیییییییییییییییییییییی یی من حتما برنده ام.پیش بسوی هدف
-
کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است:
-
مدیر ارزشمند پیشین
بدری جون حتما برنده میشی انتخابرژیمت هم خیلی خوبه من از مدافعان این رژیم هستم چون بیشتر وزن کم کردنمو مدیون رژیم چربی سوزم
-
کاربر زیر پست somy را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
ممنون عزیزم :flowerysmile:
-
کاربر زیر پست افسون11 را لایک کرده است: